《素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实;夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”夏季炎热酷暑，昼长夜短，赤日炎炎，须防暑热，顺应阳盛于外。那么，夏季准妈妈在日常生活中还要注意哪些事项呢?

　　保证充足的睡眠

　　炎炎夏日，孕妇由于妊娠的需要，机体代谢率增大，容易疲劳，同时，炎热的气候使人们食欲下降，营养物质摄入减少，而夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢就容易出现紊乱，影响脑神经的活动，容易产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会明显影响孕妇的情绪，而不良情绪则是妊娠的大敌，不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，使其通过胎盘进入胎儿体内，使胎动频率增加。若这种过度活动贯穿整个妊娠期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿的正常发育。孕妇不良情绪严重者，可致胎儿畸形，甚至流产。

　　衣着宽松舒适

　　孕妇的服装款式要简洁宽松，易脱穿。孕妇衣着在舒适、简单、方便的前提下，可增加美感，使身心愉快。酷暑令孕妇难以忍受，应选用易清洗、吸湿性能好的服装和布料，最好是纯棉服装。

　　孕妇内衣要柔软，吸湿性强，不穿化纤衣物，因为化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤瘙痒。另外，孕妇不宜束胸，会影响呼吸，同时也压迫增大的乳房，影响乳腺发育，引起产后乳汁分泌不足。需要注意的是，孕妇身体重心前倾，不宜穿高跟鞋。鞋袜要舒适，不要过紧，过紧影响血液循环，引起或加重下肢水肿。

　　孕妇装穿着时间固定，经济实惠的做法是，利用原有的旧衣服改制。当然，如果有条件的话，在孕妇服装专卖店为自己选择一件漂亮的孕妇服也非常必要。

　　讲究饮食卫生和营养平衡

　　夏天，孕妇饮食要注意卫生，否则易引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都有影响。准妈妈要严把“病从口入”关。要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要多清洗几遍，或削皮后再吃。海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的肉串等食品也要少吃。冰箱内的食物要生熟分开，进食前要重新烧熟，不可直接食用。预防的关键是加强饮食卫生管理，防止食品污染。

　　夏季天气炎热，孕妇还要注意饮食平衡。早餐应该品种丰富，量充足;午餐应荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不可吃得太多。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬等都适合作为烹煮食物的原料。为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果及新鲜豆制品。牛奶、豆浆、自制蔬果汁等都是很不错的食品。

　　专家提示，除了保持充足的睡眠，更为重要的是，能避免不良情绪的发生，对于孕妇和胎儿的健康十分重要。