配方口诀：养生药粥
 

　　若要不失眠，煮粥添白莲。 气短体虚弱，煮粥加山药。

　　心虚气不足，粥内加桂圆。 清退高热征，煮粥加芦根。

　　要保肝功好，枸杞煮粥妙。 防生脚气病，米糠煮粥饮。

　　头晕多汗症，要饮惹仁粥。 夏令防中暑，常喝荷叶粥。

　　皮肤若要好，粥里加红枣。 调理血小板，花生仁熬粥。

　　温馨奉献——几个消食健脾胃药粥方：

　　肉食（实为“毒”也！）极易导致脾胃积食、消化不良，并带来一系列恶性疾病，如癌症、糖尿病等。 所以，每个人都应素食，已经成为世界饮食潮流。

　　现介绍几则消食药粥处方，供您参考选用。

　　山楂粥： 山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。将山楂煮水后，取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖，煮沸即成。

　　功效：春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸（肉在胃肠中，是很容易腐臭的！）、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。

　　陈皮粥： 陈皮15克（鲜者加倍），大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥；或将干陈皮研末，每次取3～5克调入稀粥中服食，每日1剂。

　　功效：可顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

　　豆蔻粥： 肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎），大米50克。大米煮粥，熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后服食。

　　功效：可开胃消食，温中下气；适用于脾胃虚寒，积食不消，呕吐泄泻、脘腹胀满、腹痛肠鸣等症状。

　　曲米粥：神曲15克，炒谷芽麦芽、焦山楂各10克，大米100克。将神曲捣碎取煎汁适量，再入大米煮粥服食，每日1剂。

　　功效：可健脾胃、促消化；适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄等。

　　温馨提示：

　　中国人有喝粥的习惯，它作为一种保持健康的方式被广为推崇。但中国有句古话——过犹不及，即便再营养美味的食品，食用过量也会有不妥。

　　研究表明，在其他配菜完全相同的情况下，糖尿病人早餐进食稀饭后，第30分钟、60分钟、120分钟的血糖含量，都比进食以等量大米煮成的干饭高出约1/3，几乎和进食用温开水冲开的相同能量的葡萄糖水平差不多。因此，糖尿病人喝粥应当适量。

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