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现代健康的生活方式

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  现代健康的生活方式

  人们越来越来知道了“健康是人生最大的财富”,健康就是幸福,而健康的获得就来自健康的生活方式。世界各国许许多多的健康生活方式,基本都包括以下15条:

  挺起胸:有气质,年轻精力旺盛,且有助于减轻腰骨痛,减少脊椎的负荷。

  以步代车:在效防止骨骼退化,增强心肺功能,有利于新陈代谢和减肥。专家建议,每天步行不要少于5000步,伏案工作者最好每天步行10000步以上。

  多行善事:助人为乐、帮人之困、济人之危可以使人心情舒畅。这不仅能得到心理上的满足感,还有助于强化人免疫系统,调节身心,有利于健康长寿。

  少食肉:大量食肉类食物,会加重某些疾病或诱发某些疾病。

  顺节律:顺应人体“生物节律”,不违背人体“生物节律”,是保证健康长寿的妙方。

  晒太阳:有助于身体贮存大量的维生素D,有益于牙齿和骨骼的健康,记住:阳光是良药,剂量是关键。

  雨中行:在霏霏细雨中散步,成了现代欧美人的生活时尚。绵绵细雨可以洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负离子浓度,对肺与大脑的保健大有好处。但应避免在狂风暴雨或大雨中散步或锻炼。

  常唱歌:唱歌有益于大脑的逻辑思维,也能提高人的情趣,尤其是经常唱歌,其声带、肺部、胸肌均能得到良好的锻炼,有益于人体健康。

  饭后休息:饭后30分钟休息,有利于食物消化吸收,有保护胃肠和肝脏的作用。同时注意“饭后七不”:不要吸烟;不吃水果;不放裤腰带;不要喝茶;不要洗澡;不要“百步走”;不要睡觉。

  静坐思:每天静坐冥想1-2次,每次30分钟,排除杂念,放松身心,有助于解除神经性头痛、高血压。

  天伦乐:提倡全家人和睦相处、互尊互爱、互谅互让,实行家庭“中庸之道”。休闲时,夫妻共诉衷肠,爷孙共同游戏,共享天伦之乐。其乐融融,十分有利于健康。

  早和气:指的是家庭早晨的气氛十分重要。早晨起床,相互说些鼓励的话,对孩子老人多说些关心的话,早晨家庭气氛的和谐对健康至关重要。

  色欲戒:目前有些人色欲大,不仅会影响家庭的和谐与美满,对自己的健康也是有百害而无一利。节制色欲是现代健康生活方式重要环节之一。牢记:色欲知戒,可延年益寿。

  下厨房:烹饪饭菜可刺激感观,培养创造力,增强体力,加强条件反射能力和美感。切菜可保持大脑的兴奋性。工作时,人常使用左脑,在烹饪时,右脑会得到锻炼,这样左右脑均能得到平衡发展,提高大脑的利用率。

  常读书:生理学家认为:读书如同服用"超级维生素%,常读书可以促使大脑、性格、甚至身体充满活力,常用脑能促其发达健康,精神刺激又能调节人体免疫功能。国外专设“图书馆治疗”而使病人很快康复就是这个道理。

 
 
 
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