摘要:运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,给身体内部带来的压力。

　　呼吸的原则:

　　●用鼻子吸气,用嘴呼气,尽可能运用腹式呼吸。

　　●呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,切忌憋气。

　　●运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,给身体内部带来的压力。

　　●通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少对肌肉酸痛的敏感度。

　　身体控制的原则:

　　●动作过程速度缓慢,延长肌肉控制的时间,较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。

　　●把握好身体的姿态,可以长时间体会训练带给身体的刺激。

　　●腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。