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普拉提呼吸的原则


发布人:站主【主站留言】    日期:2015/5/23 4:30:19    下载DOC文档    微信分享  正法护持     

 
 
     

  摘要:运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,给身体内部带来的压力。

  呼吸的原则:

  ●用鼻子吸气,用嘴呼气,尽可能运用腹式呼吸。

  ●呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,切忌憋气。

  ●运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,给身体内部带来的压力。

  ●通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少对肌肉酸痛的敏感度。

  身体控制的原则:

  ●动作过程速度缓慢,延长肌肉控制的时间,较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。

  ●把握好身体的姿态,可以长时间体会训练带给身体的刺激。

  ●腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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