而且“跳绳减肥”男女老少皆宜，只需要一根绳子就可以，不需要特殊场地和仪器。

　　跳绳减肥的最佳时间

　　每天下午4点到傍晚6点，是人体新陈代谢最快的时期。可以选择这个时间段来跳绳。

　　跳绳

　　通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。

　　温馨提示：任何运动，要想达到想要的效果，都必须持之以恒的坚持下去。