现代社会人们的生活节奏越来越快,压力也跟着增大,神经紧张也就在所难免,而这时候如果能够注重养生保健的话,对于缓解压力是很有好处的,下面,专家就来为大家介绍几种中医运动养生方法,它们可以帮助你有效的缓解压力,更好的保持健康。

　　如今人们的生活和工作压力都很大,如果自己不懂得调节,缓解压力的话,时间长了就可能会影响情绪,影响心理健康,所以,在生活中我们应多注意运动养生,它能让我们有效缓解压力。

　　太极 八段锦 既修心养性又锻练肢体

　　练习太极拳和八段锦,可以使身体各方面柔畅均衡,动作顺遂、阴阳有序,外合天地自然规律,内合肌体生理节律,通过有序调节人体脏腑,可以维护人体生理活动,纠正病理性变化,最终可达到健美体魄、陶冶情操的效果。

　　以前很多人觉得,太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目,但现在越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的“粉丝”。一部分人因为巨大的工作压力出现了失眠、厌食等亚健康症状,最后选择了练太极拳健身,症状减轻了很多。以松静自然、舒缓自如而又动如迅雷为特点的太极拳,特别有利于调节气血、修养身心,是缓解压力的一种好方法。太极拳和八段锦都要配合呼吸,可以认为属于‘气功’中的‘动功’范踌。

　　太极拳和八段锦强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息,动中有静,静中有动,“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”等等,有利于血液循环,增强血管壁的弹性,能锻炼微血管,促进微循环。经常从事太极拳和八段锦锻炼者血管绊异常率和瘀血超标率均明显低于对照组,这表明太极拳和八段锦还具有调节血液供应的作用。此外,不少研究表明,练习太极拳和八段锦对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病等方面均有良好效果。

　　瑜伽 成为健身新时尚

　　瑜伽来源于古印度,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽的原理有许多与中医理论相吻合的地方,长期修炼瑜伽可使人心神安定,排除杂念,神清目明,修身养性,提高人们应对生理、心理、情感和精神方面问题的能力,从而有效缓解压力。

　　当前,修炼瑜伽的人越来越多,大街小巷随处可见瑜伽修炼馆及瑜伽培训班的宣传单。瑜伽也是一种静中有动、动中有静、内外兼修的舒缓运动,有适合不同年龄组使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种养生方法,得到了很多人的喜爱。

　　我们的心灵和身体一样容易受到外来因素的侵袭,在心灵遭受的各种伤害中,最可怕的莫过于自我污染。我们要做一名心灵环保工程师,及时清除那些生长在心灵的污浊,抵御外来侵扰,让身心充满活力。

　　瑜伽的本意是“结合”,即自身的心绪与肢体运动恰当结合,实现消除紧张,平静内心,修心养性,缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统,这一系统由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息法等方法,调整各个器官的生理机能,从而调节情志,使精神神经系统消除紧张。此外,瑜伽对减肥、失眠、焦虚也有很好的作用。

　　看过以上健身专家的介绍之后,我们知道了中医运动养生能够帮助我们有效的缓解压力保持健康,大家在日常生活中不妨多做以上这些运动,让运动锻炼为自己的身体健康保驾护航。