想知道禅修时应该如何努力，你就必须清楚地了解禅修的目标。若能了解禅修的目标是获得内心的美好寂静、安定和清明，那么你修行的着眼点与方法就会更加明确。你应该努力于修习"放下"，培养断除烦恼的心。

　　佛陀有个简单而深奥的说法："致力于'放下'的禅修者，能轻易达到三昧。""三昧"即指"等持"或"定"，它就是禅修的目标。佛陀的意思是，能够舍弃、放下或脱离，即可获得禅定。