福德日记：6月21日─心情不好，怎么办？

　　心情不好的时候，应该想些方法来对治，不要让此种情绪蔓延。因为心情烦闷、低落不仅于事无补，还会浪费大好光阴。一旦习惯于这种烦恼的状态，以后就容易心情不好。因此，在不愉快的情绪产生时，试着将心情或注意力转移他处，不良情绪在身上存留的时间就会比较短。

　　有些方法可以试试看：

　　一、自我鼓励

　　读诵、思惟某些法语或哲言，开导自己同痛苦、逆境奋斗，只要能够有效地进行自我鼓励，内心就会产生力量，会使你的情绪好转。

　　二、语言暗示

　　语言是影响情绪的有力工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使文字也能起到调节作用。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己「不要发怒，发怒无济于事」。陷入忧愁时，提醒自己「忧愁没有用，要面对现实，想想办法」。或者是以「放松」、「冷静」、「忍」、「凡事都会过去」等自我提醒。

　　三、改变环境

　　环境能影响情绪。所以心情不快时，改变环境，到大自然走走，能起调节作用。或者是整理家庭或房间，让居住或工作环境清洁，会使人产生恬静、舒畅的心情。

　　四、转移注意

　　消极情绪不能适当地疏导，容易影响身心健康。所以，该哭时就哭，心烦时找知心朋友倾诉，不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气。

　　这些方法只是适应一般状况，还有许多方法可以对治心情不好。总之，人必须学会往好处想，知足常乐，淡泊名利。要使自己的心思、精神有所寄托，不要使自己处于空虚、不安的状态。

　　想想这个世界上还有许多人，身处战乱和贫穷，没有衣服穿没有东西吃，生命随时都受到威胁。回过头来看看自己，是不是已经过得挺好的、拥有许多幸福了呢？想开一点，多看到别人的痛苦，别老想着自己！