佛法与内观系列：正确的修行 森林寺院内观法 9-4-1 前言

　　1. 这本小册子的目的，在于介绍上座部佛法传统所教的内观禅修练习。虽然佛法的知识有助于澄清禅修所培养的个人了解，但是你并不须要熟习佛理后，才练习它。

　　2. 内观禅修的目的不是创造一个信仰的体系，而是指导人们如何看清心性。由此每人可以获得事物真实面貌的第一手资料，这种直接的体验有其生命力，而不是依赖别人的意见或理论。由此也生起深度的宁静感，这是来自个人亲身所体认的东西，超越了怀疑。

　　3. 内观禅修是在正道上佛陀能利益大众的一个关键要素，而唯一的规范就是每人必须付诸实践。因此，这册子写出一串的禅修练习以及实际建议如何运用它们。读者最好能依据指导循序渐进，对每个指导做好一个后再往前进。

　　4. 「内观禅修」这一术语是指内心的练习：经由持续的注意，发展出寂止(奢摩他)以及经由省察，发展出内观(毗婆舍那)。为了持续的注意，传统上一个基本的方法是注意于觉知身体；这是在坐着或行走时练习。本册子先对此给予一些指导。

　　5. 当一个人安于禅修练习后，接着会自然地发生「省察」。会有安适感并且生起兴趣，他开始观察并且熟悉于正在禅修的心。这种观察称做「审察」，这是个人直接的观照，只能经由方法来建议，在册子的后段，对此提出一些观念和指导。