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健齿的饮食原则


发布人:站主【主站留言】    日期:2014/9/5 20:52:50    下载DOC文档    微信分享  正法护持     

 
 

   
     

一口洁白、整齐、坚固的牙齿不仅给人增添美感,而且能预防和减少消化系统疾病,增 进身心健康。而牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系。现代医学研究表明,牙齿的健康 和整洁与钙、磷、维生素D、维生素C、氟等营养成分密切相关。因此,为了使牙齿健康,在日常饮食中应注意以下饮食原则:

(1)摄取足够的钙质:钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如豆腐及制品。发菜、海带、裙带菜、紫菜等钙的含量比较丰富。此外,在烹饪含钙食物时,适当放点醋,有助于钙质的溶解,有利于人体吸收 。

(2)进食含磷丰富的食物:磷与钙一样,也是牙齿的主要成分之一,是保持牙齿坚固不可缺 少的营养素。磷在食物中分布很广,豆类、谷类、以及蔬菜中均含有丰富的磷。

(3)补充维生素D
:维生素D的作用是能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。

(4)补充氟元素:氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的 氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶而阻 碍细菌的生长。茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟,应注意食物选择。

(5)保证维生素C的摄入
:人体中维生素C的含量充足,是预防牙周病的重要条件。如缺乏维 生素C就可导致牙周病的发生。新鲜绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C,每日膳食中应保 证蔬菜和水果的充分供给。

 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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