防暑有着数：“三多四注意” 资料图片

多补充:补充足够的蛋白质，蛋、奶和豆类等。多吃凉性蔬果，像西红柿、西瓜、苦瓜、茄子、黄瓜、绿豆等。

多饮水:最理想的是每天喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充淡盐水。

多休息:保证睡眠充足。

注意一:室内空调温度最好设置为25℃。睡眠时不要让空调的冷风和电风扇直吹。

注意二:避免烈日下直照。

注意三:准备好藿香正气水、十滴水、风油精等药品。

注意四:老年人不宜剧烈运动。

(伍仞、朱艳妮、钟云莺）