原料：

　　馒头1个,海苔1小袋,葱适量,生姜适量,玉米粒1小把,青豆1小把,胡萝卜1小根,西葫芦1段,十三香,适量,生抽适量,番茄酱适量,食盐适量

　　做法：

　　1.馒头切小丁。馒头切前最好入冰箱冷冻2至3个小时再切不易掉渣

　　2.胡萝卜洗净切小丁，玉米豆和青豆清洗干净沥干水分备用

　　3.西葫芦切小丁，葱、姜切末。

　　4.炒锅放适量油，爆葱、姜末。

　　5.加入西葫芦、玉米、青豆、胡萝卜丁翻炒一分钟。

　　6.加入馒头丁翻炒。

　　7.加入适量十三香。

　　8.淋入少许生抽。

　　9.加入番茄酱翻炒均匀。

　　10.海苔揉碎加入馒头丁中。

　　11.加适量食盐调味，炒匀后即可出锅。