主料：酸奶150毫升 全麦消化饼干40 克

　　辅料：蓝莓果酱1大匙 葡萄干适量

　　蓝莓“提拉米苏”做法：

　　1.将全麦饼干在一个小袋子里碾碎，不要太碎，适中即可 放在杯底

　　2.将酸奶淋在全麦饼干碎上

　　3.少许蓝莓果酱放在酸奶中间

　　4.点缀少许坚果，葡萄干，有蓝莓酒更好了。