“最近总觉得疲劳，刚吃完午饭就开始犯困了，下午工作时整个人也没精神。”俗话说“秋高气爽”，可最近疲乏的状态让陈小姐挺闹心。问了问同事，结果半数和她有相同情况，大家都开始怀疑自己是否陷入了“办公室亚健康状态”。文员苏苏近一周以来，咳嗽不断，嗓子里总觉得干干的冒火，“难不成又感冒了？”于是她在办公桌上放了个大杯子，每天不间断地多喝水，还是不见好转，这些究竟是什么问题?

　　“秋燥”的症状好似感冒

　　专家介绍,以上种种症状主要还是和夏秋季节交替有关。初秋刚至,早晚温差比较大,中午高温易出汗,晚上天气干燥偏凉,很容易造成气阴两伤,气不够就会有乏力现象。中医认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”,秋燥的表现也是多种多样的,如口干、头疼、鼻干、咽燥,干咳的症状。严重者还会出现鼻涕、咳痰带血丝。秋燥症虽不非常严重,但从中医的角度来讲,秋燥易伤肺,且一些病症会使人体免疫力降低,或致旧病复发。秋燥在临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。凉燥:感受秋凉燥气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛,皮肤干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。温燥:感受秋季天亢旱燥气而发病,是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的燥热症状。

　　年轻白领女性易便秘

　　除出现类似感冒症状外,大部分女性感到“下口”不畅快。因为她们久坐办公室而不动,肠道蠕动能力变差难以促使大便排出。特别是习惯性便秘者。对于这些人群来说,这种季节里不光是大便干结,而且每次入厕排便慢,或者周期比平时变长,超过平时习惯的1天以上,甚至连续3天没有排便,这都是典型的秋燥引起的便秘。

　　这种情况下,大家的首要任务就是要解决问题。多吃水果、多做运动,还可以适当吃点中药帮助排便。比如每天睡觉前坚持运动就可以很好地解决了。比如散步,或者每天晚上睡觉前,在肚脐周围顺时针按摩肚子100圈。这样,基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以在睡前做仰卧起坐,加强腹肌的力量。

　　食物里不妨多加点油

　　秋季干燥,缺少油分的滋润,不光肠道干涩容易便秘,皮肤也会缺少光泽。因此,在秋季的饮食里,不妨多加一点油。面食里加点香油,凉拌菜加点橄榄油,都是不错的选择。另外也要多吃水果,梨肉、葡萄、柿子、柑桔、甘蔗、大枣等。

　　推荐几款清补的食物:百合汤(百合50克、蜂蜜30克,煎汤,连同百合服下,此方能起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用)；麦门冬粥(麦门冬15至30克,粳米100至200克,冰糖适量煮食,此粥具有养阴润肺的功效)；梨汁饮(藕汁、梨汁、生姜汁、萝卜汁各50毫升饮服,此方功能与上述相同)；梨粥(适宜于口鼻干燥、干咳无痰者多食)；贝梨膏(川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克,共蒸食,此膏具有滋阴润肺的功效,能治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥症)。

　　巧防“燥”有八招

　　一.及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。

　　二.双手、面部要经常擦点护肤品,皮肤干燥者要保持湿润,用温水洗脸、洗手,干燥的居室内可以洒点水,以保持空气湿润。

　　三.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。