便秘的问题主要是我们肠道的问题。造成便秘的原因有很多，主要是在饮食上粗细粮搭配不均，蔬菜、水果吃得较少造成的，所以预防便秘主要应从饮食上加以注意。

　　一、饮食不合理

　　在中医里，便秘是一种虚症，打个比方，河道里的船想要正常运行，得先有水，后有动力，但是如果没有水，又强硬地把船往前拖，船会在河道上划出一道道的痕迹。说到我们的便秘，就好像干枯的河道，反复使用泻药，会使肠道越来越干枯、没有弹性，自主排泄功能越来越弱，其结果是吃泻药排便，不吃泻药就不排便，人对泻药产生了依赖心理。另外，有些人肠道比较虚弱，如果吃太多泻药，会加重虚症，便秘的情况也加重，这样恶性循环，时间一久，会致使脸上痤疮和色斑的增生。

　　二、生活不规律

　　很多便秘是生活习惯不好造成的，建议大家首先要养成每天起来晨便的习惯，其次要注意，每次排便的时间不要过长，一般不超过3分钟。

　　每天，我们体内都会产生大量垃圾，垃圾到达大肠积累一定量后，会刺激脊柱中枢，脊柱中枢属于低级中枢，但也受大脑控制，如果我们有便意，但没有方便的时间和场地就只能忍着，反复几次，就会导致便秘。所以我们养成每天晨便的好处，一个是时间、场地自己能控制，另一个就是早晨起来比较专心，而且食物在体内24小时已经变成垃圾，累积到了极限。

　　三、环境因素

　　南北方有地域差异，饮食不同，习惯不同，如果突然改变了生活环境，会暂时出现便秘，但如果治疗不当，会使病情加重。