在妊娠期,孕妇大多有便秘的倾向。那是因为孕早期呕吐和食欲不振,补充水分不够而引起的;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,还可能使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意预防便秘。那么,孕妇要如何预防便秘?

　　孕妇预防便秘,孕期饮食要注意下面几点:

　　一、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等。

　　二、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　三、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

　　四、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　五、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　六、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。