怀孕后体内孕激素增多,孕激素具有抑制肠蠕动的作用,所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠,使粪便在肠内停留的时间延长,所以孕妇常发生便秘。

　　要防治便秘,首先要养成每天定时排便的良好习惯,同时适当增加身体的活动量;安排合理的饮食,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等;多食含水分多的食品也很重要。

　　如果通过调节饮食不能缓解便秘的话,必须在医生的指导下,使用药物解决。切不可自己使用通便药物,这是很不安全的。

　　在旁人看来,这是一件不花金钱不花精力的事,可到了你那里,却成了每天大伤元气的一件难事,坐上马桶便如临大敌,甚至连每天情绪的好坏都被它左右。便秘,说它是一种难言之隐,一点也不为过,即使打扮得再光鲜,其中的难受只有自己知道。有调查显示,杭州市的便秘患病率高达17.6%,也就是说,差不多5个杭州人中就有一个有便秘烦恼。

　　孕妇便秘:激素变化

　　孕妇,也是便秘的高发人群,孕妇要是患了便秘,可就危险到两个人的健康了。“好不容易早孕反应过去了,进入相对安全的孕中期,可不知道怎么回事,最近老是便秘,常常三四天都不解决一次,怀孕了不好乱吃药,每次都只好用开塞露应应急。宝宝还要5个多月才出世,这样下去会不会熏到他(她)呀?”在市一医院,准妈妈林女士一脸苦恼。

　　任医生说,从怀孕第4个月开始,食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后,体内的激素水平会发生变化,黄体酮分泌增加,会使肠道的蠕动减慢,同时,在怀孕中后期,逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫,造成排便困难。

　　解决孕期便秘,在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药,像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂,会引起子宫收缩,严重时甚至可能流产,液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收,使新生儿易发生低凝血酶元血症。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂,这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快而排便,粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇。

　　我们都知道准妈妈们是便秘发病率较高的人群,原因就在于怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长,吃了许多富含营养的食品,使得食物过于精细,含渣的食物相应减少。从而更易患上便秘。在以前准妈妈们可以马上看病吃药,但是现在准妈妈们就不能那么不管不顾了,肚子里的宝宝健康让准妈妈们考虑的更多。那么孕妇便秘对胎儿的影响到底有大呢?下面就让我们来看看吧～～

　　便秘是孕妇的常见病和多发病之一,便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连)、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病(如痔疮)等引起。怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。这里呢我们可以将孕妇便秘的原因基本上可以归结到5方面:

　　1、膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

　　2、孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。

　　3、孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　4、孕期活动减少,影响结肠的蠕动。

　　5、孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

　　4.柑橘

　　在平时生活中多吃些柑橘同样可以帮助孕妇有效的预防便秘,这是由于在柑橘类水果中都含有大量丰富的纤维素及多种营养素,这类营养物质可以促进胃肠蠕动和消化。而且柑橘对于孕妇而言还具有降血脂、降血压的作用,因此孕妇在怀孕期间可以适当多吃。

　　生活中导致孕妇便秘症状的原因有很多,因此专家提醒孕妇,除了要注意多吃些具有促进肠胃蠕动功效的水果之外,还应该根据自身的原因去彻底的调理。

　　柏子仁粥

　　做法:

　　1.柏子仁30克清洗干净,打捞出来。

　　2.粳米清洗干净,放入适量清水大火煮开,放入柏子仁一起煮粥,在食用的时候根据自己口味加入适量蜂蜜。

　　孕妇便秘吃什么好呢,以上都是小编给大家的建议哦!有了以上的这些小妙招,相信这对于孕妇便秘很有帮助哦!为了能够让孕妇顺利的度过这一关,那么摄入这些食物,帮助改善其这一类的症状。

　　5、坚持活动身体

　　怀孕期间由于活动的不便,很多孕妇都会懒得运动以及干活,这样的话就会导致便秘现象普遍出现。知道孕妇便秘吃什么好之前,首先一定要注意保持每天锻炼的好习惯,适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

　　就算是到了怀孕晚期,也应该尽量的做一些身体力所能及的活动,比如散步等,以增加肠道的排便动力。

　　对于孕妇便秘吃什么好的问题,专家还指出,可以通过吃一些润肠通便的食物来进行缓解。比如像香蕉、苹果等,可有效的治疗便秘。

　　改善生活习惯

　　养成定时排便的习惯:每天安排在同一时间排便,即使没有便意,也要去厕所蹲一下,久而久之会养成习惯,慢慢的便秘也就拜拜了。可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便,先喝一杯白开水,再加上脑部对肠道的刺激,自然而然会感到便意,效果很好。

　　做一些安全的运动:运动的目的也是促进血液循环,帮助肠蠕动。每天散步1、2次,每次半小时,散步时甩开手臂大步向前,效果会非常好。有条件的可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意:医生建议静养的,或者有其他不适症状的准妈妈不可运动。

　　消除紧张情绪:当紧张或压力过大时,会嘴巴发干,心跳加速,肠子也会停止蠕动。准妈妈一定要学会放松,即使不是因为便秘,紧张的情绪对胎宝宝也是非常不利的。此时可以听听音乐,看看轻松幽默的画册等帮助缓解压力与紧张,有利于防止便秘。