何首乌：

　　何首乌含有卵磷脂等营养成分，可促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　柑橘：

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　杏仁：

　　研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　葡萄干：

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　黑豆：

　　黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　鸡蛋：

　　鸡蛋和奶制品都是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。