蔬菜类：

　　多吃新鲜的绿色蔬菜，萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等蔬菜在煮熟时一般通过添加葱、蒜、姜等配料来减少寒性，在经期可以食用。

　　水果类：

　　香蕉中富含维生素b6，可以稳定情绪、减轻腹部疼痛，痛经的女性朋友在经期可以多食用香蕉；芒果有止血功能，经期不宜食用；可以吃的水果有苹果、草莓等；橘子、桃子、樱桃等属于温性水果，经期也可以食用。

　　微量元素：

　　经期的女性朋友可以多补充含有铁质元素的食物，以免因失血过多造成缺铁性贫血；补充足够的铁质，维生素c可以促进生血机能，辅助治疗缺铁性贫血。