早上空腹吃苹果：

　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

　　饮用西梅汁：

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

　　空腹饮醋：

　　每日晨起后，可空腹饮一大杯加入白醋的温开水，白醋、温水，都有清肠通便的功效。配合晨起运动，将会顺利排便。

　　饮用红糖水：

　　有些儿童因挑食问题，蔬菜水果摄入较少，容易引起便秘。家长可让儿童服用红糖水，坚持喝两三次就可改变便秘问题。

　　生姜涂抹：

　　每晚睡觉前，先用酒精将肚脐擦干净，取新鲜鲜姜去皮切碎，炸成姜汁，均匀涂抹在肚脐处，第二天就能改善便秘情况。