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春季养肝要少吃动物肝脏

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  俗话说“吃啥补啥”,虽然春季是适合养肝的季节,但对养肝来说,并非如此。所以春季养肝要少吃动物肝脏。

  古人就有“春不食肝”的说法。因为春天肝气生发,容易出现肝火旺盛的情况,引发各种不适,如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等,此时不宜食用“发”的食品。此外,从营养角度看,动物肝脏可能暗藏着各种毒素,继而加重肝脏负担。肝脏还是重要的免疫和解毒器官,可产生多种激素、抗体和免疫细胞等,而这些物质往往对人体有害。

  春天要保证肝脏有旺盛的生理机能,应注意合理搭配营养膳食,建议多吃新鲜蔬菜,特别是具有芳香理气的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等,可适量饮用菊花茶,以食补调养肝气。也可多吃些野菜,如荠菜、马齿苋等,可清炒、煮汤、作馅,营养丰富,吃法简单。应以清淡、温热为宜,忌生冷。

  此外,春季养肝“宜省酸增甘”。也就是要少吃酸味食品,以防肝气过盛。

  知道了春季养肝要少吃动物肝脏,另外春季还应多吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣、山药、银耳等。

 
 
 
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