天气逐渐的冷了起来，气温也逐渐的的低了下来，中医食疗专家介绍说，冬季是进补的季节，若是初冬进补工作做的好，是有助预防各种冬季常见疾病的，下面就是专家推荐的进补食疗方。

　　芝麻核桃粥

　　进补理由：光泽肌肤适合作为小点心，两种食材都有补肾、乌发的功效。核桃与芝麻的美肤变得有光泽，同时也可改善高血脂、恢复体力。但芝麻核桃的热量皆偏高，一次不宜制作过多。

　　材料：核桃100克，黑芝麻1大匙，面粉2大匙，糖1大匙

　　制作方法：核桃敲碎，入锅中用小火炒过，盛起。黑芝麻同样如果炒过，可增加脆度。将核桃、黑芝麻、面粉、糖与水混合搅匀即可。

　　凉拌山药枸杞

　　进补理由：健胃整肠、爽口、带有淡淡甜味的山药枸杞，在寒冷的天气里，可以改善鼻塞、气喘、过敏等冬季敏感症状。在制作过程中，将山药入冰水的时间延长，可避免营养的流失，增加食用时的脆度与口感。当然，健胃整肠、改善体质的好功效是永远不变的。

　　材料：山药200克，枸杞6克

　　制作方法：山药削去外皮，切成条状。放入冰水中冰镇一下，增加脆度，枸杞用水泡软，山药与枸杞混合拌匀或浇上椰汁，口味更加。