女人胖起来了以后,身体的每个部分的缺陷都会尽显无遗--脸鼓起来了,胳膊粗起来了,小肚子也挺起来了。想尽快让全身瘦下来,不管怎么运动节食,都会有一定的难度。不过要能让自己在意的地方能够先瘦下来,即所谓的"局部瘦身",可能也是很多女性所梦寐以求的事情吧。

　　如果希望自己能够局部瘦身成功,一定强度的运动一定是不可缺少的,不过我们也不能忽视健康的饮食对于局部瘦身的促进作用。而健康饮食对于局部瘦身的促进主要体现在两点--

　　第一是去除因代谢异常导致身体出现的浮肿,

　　其二是能够有助于肌体燃烧多余热量,使腿部显得更加紧致。

　　消除浮肿,轻松显瘦

　　浮肿是由于血管以外的肌体细胞组织外液中的水分积聚过量所致。

　　身体多余的水分原本是要通过血液流动排出体外的,但由于人们自身所处环境、生活的方式、乃至行为动作的改变导致了水分的积存。如果人的身体出现了浮肿,不仅是一些病症出现的象征,而且也会让人看起来臃肿,特别是脸部或者腿部出现浮肿,更是让它们显得肥胖的关键因素之一。

　　在日常饮食中,我们只要注意以下几点,消除浮肿也并不是很困难的事情。

　　容易引发身体水肿的饮食习惯。

　　日常生活中,如果你爱吃口味比较重的食物,尤其是含盐量较大的食物,就一定要注意了,过量摄入盐分很容易导致水肿出现,平时做菜放调味料的时候一定要注意适度哦。

　　蔬菜水果中富含有助于排出人体中所含的过量盐分的钾,因此那些不爱吃水果蔬菜的人也是很容易产生身体水肿的。

　　过量的饮酒与产生水肿有着紧密的联系,因此在大量饮酒后,多喝水补充水分,促进人体新陈代谢,这样才能很好的预防水肿的出现。

　　饮水量不足。人体中的每个角落的细胞都应该被水分所滋养,这样才能保证机体的美丽动人。饮水量的不足也是人体发胖和出现水肿的重要诱因之一,因此一个人每天喝1到1.5公升的水才是健康的选择。

　　挑食的人和饮食不规律的人也容易出现水肿,过分的挑食会导致人体对一些营养的摄入量不足,即便在饭后再靠借助营养品来补充也是于事无补。

　　除了饮食生活外,睡眠和运动量的不足,体温过低也都是身体浮肿的原因,因此在冬季女性更应该注意保养。