圣严法师：法喜与禅悦 五、懂得放松

　　打坐时，可以练习身心的松弛，在任何时间，也都可以练习。

　　能够把松弛的方法，练习一段时间之后，在任何时间，都可以将身心放松。

　　所谓身心放松，就是要我们休息。当头脑不得不休息时，就叫它休息；当身体、肌肉及神经紧张时，也叫它休息。能够让头脑和身体获得充分的休息，不用头脑想，不用眼睛看，不用耳朵听，不用身体感触，那该是多舒服啊！在日常生活中，保持身心安定、轻松，也是「禅悦」的体验，所以在我们的生活圈中，也是「处处有禅悦」。

　　今天早上，讲了两个名词，一个是「禅悦」，一个是「法喜」。这两者之间，有着互相关联以及互相连贯的关系，诸位至少已拥有其中的一种，故在打完禅七之后，我要祝福各位「时时法喜」、「处处禅悦」。

　　（一九九○年六月一日圣严法师于纽约东初禅寺第四十八期禅七第七天的晨间开示，宋素容整理，本文现存录于《禅与悟》）