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放松养生速成法──放松禅法与妙定功(二)

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放松养生速成法──放松禅法与妙定功(二)
  二OO五年六月二十六日讲于台南市文化中心国际会议厅
  ◆ 洪启嵩
  放松禅法、妙定功
  今天要和大家研讨的有两个东西,一个是“放松禅法”,一个是“妙定功”。
  首先,我们来探讨“压力”。压力从哪里来?压力在身上会留下什么痕迹?大家身上有没有压力?有,刚刚有一位居士,他说肩膀会酸,我一看他的身形就了解了。为什么?很简单,因为他两边肩膀的位置高低不同。为什么会高低不同呢?道理很简单。各位有没有人打网球?长期肩膀向外拉,两边肩膀就高低不同。平常打电脑,不知不觉紧张了,肩膀就容易高耸,形成耸肩的现象,这些都是压力在身体上显现的痕迹。
  压力从哪里来?压力可以说是无处不在。大家家里有没有小朋友?有的有,有的没有。但是,大家也曾经都是小朋友,对不对?不管你们现在几岁,都是从零岁、一岁慢慢长大的。那么,我请问大家一个很重要的事情:你们小时候是用哪里呼吸?不要跟我讲用鼻子哦!每一个人都用鼻子没有错,但是用胸部还是腹部呼吸?
  (听众答:“腹部。”)
  对,小时候,我们都用腹部呼吸。但是现在,除了特别锻炼过的人之外,大部分用胸部呼吸。为什么?知道吗?几岁开始用胸部呼吸?大家从腹部呼吸变成胸部呼吸,有没有什么不同?这些问题,我来跟大家做报告。
  第一个,为什么会从腹部呼吸变成胸部呼吸?请大家想想最强大压力的情境,比如说,被老板、太太、先生骂,很凶的骂,或是碰到很大的学业、事业、家庭压力,这时身体会怎样?
  我来做一个动作给大家看:这时肩膀会不会耸起来?背是不是拱起来了?呼吸是不是往上拉?
  为什么大家会从腹部呼吸变成胸部呼吸?就是因为压力。本来小朋友应该是最没有压力的,但是父母亲老是说:“不要让孩子输在起跑线上。”所以现在孩子要学英文,还要学小提琴、钢琴,竞争,压力,竞争,压力……。
  种种压力让人逃不掉,无所逃于天地之间,这时孩子的肩膀会怎么样?会耸起来,拱起来,这是第一条很深刻的压力线,会在身上留下很深刻的痕迹,接著呼吸就变短促了。这会有什么影响呢?它会急遽降低呼吸效能。婴儿的呼吸几乎没有声音,只要轻轻的吸进去,就可以产生很高的效能,因为他的身心是很放松的,只要一点点空气,就能达到很高的效能。
  长大之后,由于压力的关系,我们肩膀耸起来了,呼吸的效能降低了,呼吸也变大声了。小孩子用腹部呼吸,所以呼吸空间很大,效能很高,只要一点点呼吸,就能够造成很高的效能。
  比如说,一次的呼吸,本来有百分之七十的效能,但是当我们紧张的时候,可能只剩下百分之四十、三十,代表我们呼吸的部位越高,呼吸量就越来越少。
  随著年龄、压力的增加,我们呼吸不断往上拉,拉到最后怎么样?呼吸越来越短。我们可以看到老人家的呼吸就是这样,很大声,极力想吸进很多空气,呼吸的效能却是很差。所以说,呼吸跟我们压力有这么大的关系,而呼吸和寿命又有密切的关系。有人问我是不是主张用腹式呼吸?其实不然,这不是最好的方法,也不须刻意去学习。我建议大家自然呼吸。最好的方法是教大家放松,自然而然就会变成腹部呼吸。
  在平常的时候,大家一分钟有几次呼吸?一般人大概十六次到十八次。平常我一分钟有几次呼吸呢?我跟大家报告,像这样上课教学的时候,一分钟的呼吸只有四次到五次。为什么?因为放松的缘故。甚至我呼吸的时候,我的肾脏是一起跟著呼吸的,所以我呼吸的效能很高,这完全是放松使然。
  大家希不希望得到这样的方法呢?可以的,我今天会教给大家,大家今天就学会。不必像我学十年、三十年才学会这些方法。今天两个小时,学一学就会了。在教这个方法的时候,其实会有一些遗憾,为什么呢?有人对获得东西价值的判断,往往是看自己投入多少金钱、多少努力,即使可能完全没有成果,但是他们认为:因为自己投入了很多,所以这个东西必然有很高的价值。而我教给大家的东西,马上学会了,大家反而认为没有什么价值,即使它的效能很高。有时候我心里也会感叹,但是我想没有关系,大家都学会才是最重要的,因为这是我心中唯一的希望。
  对我而言,我的生命早已经终结了。经历了那么多死亡之后,我的生命早已经是终结了,我后面的生命都是多加的。所以多跟少,对我来讲,完全没有关系,我的生命唯一有价值的,是用来帮助其他生命圆满,这是我的想法。请大家千万不要对我客气,我来这边,大家有问题尽量问,尽量压榨,我最希望的就是把自己所知道的全部送给大家。
  之前,我们讲到压力对呼吸的影响。现在我们来观察自己身上的压力线。大家看我手中的这张纸,就可以了解我们身心的压力状况。现在我手上是一张完好的白纸,完全没有折痕。就像我们婴儿的时候,每一个细胞都是放松而有弹性的,所以压下去,它会弹回来,因此婴儿的肌肉是放松的,皮肤也很好。
  等到我们年纪大了之后,筋骨就开始变硬了,皮肤变皱了,为什么呢?因为我们每一个细胞都像一个小汽球。小孩子的皮肤会那么细滑,是因为他的每一个细胞都充满了气机。老人家就像每一个小气球都泄气了,瘪瘪的,所以会有一条一条的纹路。为什么大人和小孩不同呢?小孩子碰到压力,他会哭会笑,一下子就把压力抒解掉了。但是,慢慢的,我们要求他考第一名、第二名,要一百分,要一百零一分,给孩子越来越多压力,就开始形成一条条的压力线。第一条压力在我们的肩膀上形成,所以我们可以发现,几乎大部分人的肩膀都很僵硬。
  肩膀僵硬的时候,整个肩胛骨就吊高了,颈子也僵硬了,血压就容易升高。大椎骨这地方,是我们身体里面最重要的交通中枢,血液循环的中枢,也是整个生命能量的交换中枢,如果这边僵硬,除了平时头昏脑胀之外,还会造成免疫能力降低。我们感冒的时候,大椎骨和两片肩胛的三角地带会先变得僵硬。没关系,我们今天就把它处理掉。
  大家看我手中这张平滑的白纸,就像我们婴儿时的身体,是很放松平顺的。现在,我把它折出一道线,就像是身体的第一道压力线,慢慢压力越来越大,压力越来越多,就变成像这样揉成一个纸团。就像大家现在身体纠成一团一样。
  运动是否有助于抒解压力?当然是有效的,但是效用不大,就像这个纸团纠在一起转动。这样的运动也有效,但无法达到最好的效能。怎样才能达到最好的效能呢?就像这样。(老师把手中的纸团展开,拉平。)
  今天你们要做什么效果?你知道吗?回复它的弹性,回复它,让它二十四小时都保持放松。今天要把你身体的线拉开,方法有两个,一个是“放松禅法”。
  放松禅法与闭关
  “放松禅法”是从那里来的?为什么会这么有效?
  这个方法源于一九八三年我在深山闭关时,身心所产生的不可思议变化而创发的方法。
  由于长期修习禅定,我在大学的时候,身体的外形开始产生变化,由于我对这些现象并不是很在意,因此也没有特别去思惟。大学读了一年之后,我就认为该读的都读完了。大学二年级的时候,我决定去闭关,因此上学期期中考之后,我就不去上课了,待在一个废弃的工寮里,没有告诉任何人,准备自己在那儿闭关。然而,知子莫若母,两个月之后,还是被我母亲找到了。她要求我大学读完再闭关,她一定支持。
  很少有这样的母亲。但我有这样一位好母亲,她一生支持我修行,做我的护法。大学毕业之后,我当完兵,就开始准备闭关的事。母亲虽然不舍,还是决定护持我修行。我闭关的关房,也是母亲帮我找的,在南投信义乡的深山。说真的,一个人在这样的深山闭关,会发生什么事情不知道,因此,我要去闭关之前,就将遗嘱写好了,因为我是一个完全没有在山野中生活过的人,会发生什么事,谁也说不准。
  我是以入山造林的名义进去的,关房是在深山里面,海拔一千多公尺,风景非常漂亮。
  那里种了满山的梅子,但人迹罕至,大概一个礼拜只有一位狩猎的原住民会经过我的门口,平时完全没有人,就是我一个人,没有电,水是引进来的山泉,我点著油灯,自己弄一个瓦斯炉,自己煮很简单,自己储备可以吃半年、一年的干粮,自己煮,自己吃。
  回想起来,那一段闭关的日子,可以说是我一生最快乐的时光。有时候两天吃一顿饭就够了,也不感觉到饿。附近的山坡很陡,但是爬坡时,有时候我脚这样轻轻一提,一下子就爬上去了,好像武侠小说里描写轻功的情形。当时我的身体还产生了很特别的现象:当阳光照下来,整个身体的皮肤,好像有闪闪发光的光点晃动。
  闭关了一段时间,我出关回到家的时候,我大姊她仰著头,跟我讲话,呆呆的看著我,我问她在看什么?她说:“你怎么变那么高?”我摸不著头脑,因为一个人在山上,也没有照镜子,不知道自己变高了。之前,我身高是一百七十三点五公分,后来一量,才发现自己变成高一百七十八公分。
  这是怎么回事?为什么会这样子呢?那时候我也奇怪怎么身体会改变?后来,我把整个在深山闭关的过程,仔细回想之后,才发现这是我身心完全放松所造成的结果。各位,即使是现在,每天我的身高几公分都不一定,有时可能一百七十五或一百七十六公分,我搞不大清楚,因为每天我身高不大一样。
  这是一个很奇特的经验。各位!我现在做一个示范,让大家知道这是怎么回事,大家看看我的手,现在两只手是不是一样长?差不多一样长。
  但是大家看一下哦!我把右手的这一节放松,你们发觉到这个手有没有不一样?(注:此时洪老师的右手明显比左手长出约一个手掌)我再把另一节放松,这个手有没有不一样?(注:此时洪老师的右手更长了)虽然说这边这个场地比较远,但是后面的朋友们还是可以看得很清楚。
  可以变长,当然也可以缩短。现在我把左手变短。我把左手放松就会变短,注意是放松了缩回去。(注:此时洪老师的右手和左手形成明显的对比,犹如大人的手和小朋友的手一样)这两只手,我算不算畸形人物呀!好可怕!我示范这个不是马戏团喔!
  当然,变长变短不是最重要的。我要告诉大家的是放松,我这两个手掌一样大小,我现在把这个手掌放松,是不是变大了呢?这个指头也变长了。两手的手腕也可以如法炮制。有人说,是不是软骨的部分变长?不是的,不只是软骨的部分。像我这个手肘是一样长,我现在把右手手肘变长了。
  各位,我不是马戏团出来的哦!我没有练过缩骨功,也没有练过什么功夫,我纯粹是一个修行人,只是一个禅坐的人。各位!我们的身体和心的联结,比我们想像的更加密切。我们的心可以改变身体,尤其是各位很多都是修行人,更容易了解这个事情。所以,你们只要掌握正确的方法,身心就会开始改变,就朝向佛身发展,渐渐圆满佛身三十二种相、八十种好。今天我要教给大家的就是这个。
  对一般社会大众怎么讲呢?放松、减压。对修行人的意义,则是可以成就圆满佛身的方法。对我们来讲,佛陀是大觉悟的人,但是,对世间一般的人,他是人类智慧悲心,整个身心最圆满进化的典范。可以这样讲吧!对世间人这样讲,他们会反对吗?不会的。所以佛法是超越宗教的。
  佛教徒使用佛法可以很快成佛,其他人使用佛法也可以成佛,但是他们不知道怎么回事,他们成佛之后就知道怎么回事了。所以,我很希望透过佛法来提升整个人类,让整个人类圆满,因为更多更好的人类,才有最好的佛教徒嘛!对不对?
  好,我刚刚是用手来示范,现在我再来作另一个示范。(老师请他的学生上台,身高约一百五十公分)“她也算是很矮的,这样看应该比较清楚,我是比她高一点,对不对?现在看一下,我的腿是直的,没有曲腿也没有踮脚尖。现在我把身高拉高一点,好不好?现在还继续长高当中。(注:此时洪老师的身高明显变高了十公分左右,上台示范的学生仰头的角度必须更大才能看到老师的眼睛)高度不一样,刚刚动作也很灵活。现在我把自己变矮也一样。(注:洪老师将身体缩小之后,身高变成和一百五十公分差不多)
  所以说,我的身高,基本上是几公分,我也搞不清楚,因为这随著我每天工作时间的长短,体力的状况不同而改变。为什么?你修行会整个身心改变。这个原理在哪里?它在我身上验证了,所以我希望每一个人能够了解这个原理,并利用这个方法来改善身心。
  各位,像我身高会长高,很多人可能心里面开始有期望:“洪老师可以长高,那我会再长高一点吗?”我跟大家讲一个好消息:我的学生里面有六十几岁的老人家,练习放松禅法和妙定功之后,还长高两公分,刚刚这位学生,她的先生四十岁了,长高十五公分。
  我现在整个身体的形状,跟以前完全不同,现在胸骨大概比以前扩张了好几倍。而我胸部的骨头从大学时候开始就常“啪!啪!啪”的跳开,所以我现在胸腔外形都跟大家不大一样。
  大家请看讲义上的这张佛身图,放松禅法和妙定功就是依照佛身的原理发展出来的。我从闭关回来之后,发觉一个现象:人类的生理,在我们成长之后还会改变,所以说我一直建构,这整个基本的建构在哪里?在佛身生理学,所以说只要修行达到一定程度,慢慢的身体就会朝佛身去改变。我把这个方法作为贡献给未来人类再进化的法门,佛法绝对比我们所想像的对人类的贡献更大,佛法能够帮助人类,在未来的世纪里创造更大的空间。v(未完待续)

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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