研究证明，营养过剩通常会影响睡眠，失眠患者在日常生活中应多食用麦片、玉米等杂粮。

　　专家建议失眠患者在每天保证三餐的基础上，晚餐应少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，主食除米饭外，尽可能加一些杂粮。这些杂粮能刺激肠胃蠕动，少油腻的食谱对于快速入睡有帮助。

　　如果有首发或偶尔失眠，不要急于投医服药，及时注意调整作息习惯即可。

　　若持续两周以上、夜间只能入睡2~3小时，并出现头晕、心慌、口干等症状，则要去求医，并在医生指导下服药。