冬天到了很多人喜欢再睡前多点小零嘴,但是很多的MM又担心会发胖这要怎么办呢?跟着小编一起向专家学习一下晚上睡前吃什么好?

　　1、菊花茶:凝神静气的天然药方

　　菊花茶凝神静气

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

　　2、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

　　温牛奶镇静安神

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

　　3、香蕉:让肌肉放松又能助消化

　　香蕉让肌肉放松

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

　　4、蜂蜜:有助于睡前放松

　　蜂蜜有助于睡前放松

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆:清除妨碍睡眠的化合物

　　土豆清除妨碍睡眠的化合物

　　大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

　　为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

　　如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

　　6、燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠

　　燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠

　　燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。

　　煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

　　有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。