林语堂：生活的艺术 附录五 葛印卡老师所教内观的导师传承

　　内观简介

　　内观(Vipassana)是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。这整条(法的)道路，对于全宇宙普遍性的问题而言，正是普遍适用的治疗药方；而且不是只专属于特定的某个有组织的宗教或宗派。因此，不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制；不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突。每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。

　　特色

　　·是一种能将苦从根拔除的方法

　　·是一种生活的艺术，每一个人因而能对社会有正面的贡献

　　·是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题。

　　·不是基于盲目信仰的一种典礼或仪式

　　·不是一种知识上或哲学上的满足

　　·不是一种休闲、渡假或社交的机会

　　·不是对日常生活磨难的一种逃避

　　师承传统

　　毘钵舍那(Vipassana)，简称内观，是由释迦牟尼佛所传下，在阿育王时期，由须那迦(Sona)及郁多罗(Uttara)二位尊者传至缅甸。二十世纪初期缅甸最有名的雷迪尊者 (Ledi Sayadaw)将此法门依次下传

　　(1)铁吉老师 (Saya Thetgyi，乌铁 U Thet)

　　(2)乌巴庆老师 (Sayagyi U Ba Khin)

　　(3)S.N.葛印卡 (S.N Goenka)

　　一九六九年起葛印卡老师将此法门反哺印度，其后遍传欧美、日澳、泰国、尼泊尔等地。此法门直接对治烦恼习气，效果甚佳，广受欢迎。