宋智明：六妙门修证全书 第六章 养生六妙门 第二节 数息门的养生功法

 　　数息门养生功法分为三个步骤，先是依数息基本法摄心归一，初步进入数息态，其次是在数息态中，起各种转移身心的观想，使超越原来的小我执著；最後是在不断地超越中，以无心无为的任运心消泯数、息、观以及身心的各种感觉，使之进入坐忘的无我禅态，身心由此而获得大休息、大调整。具体功法如下：

　　一、基本法：依第一章(六妙门修法)中所述的数息法，进行从一至十的修习， 并时时注意使身、息、心处於最佳的安适禅态。

　　二、转移法：基本的修习是不离自我的小圈子，就如人生活在小天地一样，心 境不开阔，生命活力得不到舒展，因此，须修习转移法以进一步的扩展生命圈，其 法如下：

　　(一)、进人数息态後，观澄清无际的大海，其中有一朵庄严妙丽的大莲花，逐渐开放，发出光彩。

　　㈡、观想自身高大庄严，端坐莲花之上，轻安怡悦，舒畅无比。

　　㈢、观想无边的虚空中，有无数的五彩祥云，从一至十，从十至百，从百至千，数一朵就少一朵，到数尽时，便唯余一片虚明的蓝天，净空如洗，内心异常轻松。

　　三、忘我法：在转移法中，依次修习，到後来每次都使人虚空无为禅态。在每次禅态中应不再思惟观察，应直心不动，使虚空之景常在不失，久久之後，便进入忘我的禅态，此时不但没有自我存在的感觉，而且连虚空子也一并消失，惟有一片净明的觉受在心中连续执持。

　　修习到了第三步，便已完成了数息门的养生功法，应一直保持此一禅态，这对身心的健康与平衡极其有益。