材料:

　　菜花适量,西兰花适量,黑木耳适量,有机番茄酱适量,蒜蓉适量,盐适量,油适量,白糖适量,姜粉适量

　　做法:

　　1.把西兰花和菜花撕成小朵(容易熟)备用;

　　2.木耳洗净切成丝备用;

　　3.锅里放少许油,放一半的蒜蓉炒香后倒入西兰花、菜花和木耳,中火炒2分钟后,加适量的水,改成小火直到菜花变成自己喜欢的软硬度;

　　4.放番茄酱、盐、糖(如果需要的话)、姜粉和蒜蓉,收干水就可以了。