由于老年人年事渐高,生理机能日趋下降,各种疾病不约而至、趁虚而入。习惯性便秘便是老年人患病率很高的多种疾病之一。那老年人便秘吃什么能改善呢?以下为大家推荐实用的中老年人治疗调理便秘的方法,若家中有老年人有便秘的情况不妨试试。

　　老年人便秘吃什么?

　　1、每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。

　　2、主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。

　　3、辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。

　　4、炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。

　　5、经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种,通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的,在西餐的冷食中经常用到,也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。

　　6、补充足够水分这是解除便秘的重要方法,建议每天至少要喝 1700 CC的水,夏天甚至要喝到 2500～3000 CC。而且,最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水(冬天可喝温开水),以促进便意。不爱喝白开水的人,也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代,因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水,不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁。

　　7、规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外,想要维持排便系统规律运作,还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜,以免制造肠胃负担。

　　饮食调理便秘的小配方:

　　(1) 白薯:蒸熟或熬白薯粥食用。

　　(2) 核桃仁和黑芝麻炒香,捣成细末,加白糖拌匀,每次2至3匙,每天2到3次。

　　(3) 蜂蜜调水饮。

　　(4) 决明子炒焦,开水冲泡茶饮。

　　(5) 黑木耳加水炖软后服用。

　　(6) 去核大枣,带皮食用。

　　(7) 生首乌30克煎汤,分两次服用。