知见：静坐中因为外在的干扰越来越少，相对于心念的力量就比较大，只要有一点偏差，会因为执著的缘故，而越偏越大。特别是在‘身’与‘意’两方面孰重孰轻的认知上，其实‘意’是‘身’的前导，而许多初学静坐者，满脑子执著「身’姿式的‘正确’，于是偏离了要在‘心’上用功的重点。

　　状况：静坐中我们的心力不可能同时注意在许多方面，而初学者很大部分都选择‘身’为重点，一直在检查与调整自己‘身’的状况，例如不是强迫自己腰要打直，就是将膝压下去，要贴地，．．．种种不一而足。

　　分析：希望静坐中背要打直，就会执著在静坐中时时刻刻注意腰打直，还强迫自己持续很久，这样长期下来，因为背打直使得背后的肌肉、骨骼、神经、内脏、产生压力，反而是一种伤害。执著静坐中膝盖压下去，贴地、会影响胯骨、腰椎以及背部肌肉的拉扯，满足自己所需要的外相，反而伤害自己的身体。

　　结论：一般人平时都很注重外相，连静坐的外相也希望要‘有个样子’，自己的许多想法其实是业力作主，正确的观念是要多忏悔、多化解业力，守戒第一，清净为上，有不舒服就顺其自然调整，就这么简单，整个静坐的重心，就是照顾自己的‘心’，附带的照顾‘身’。