观念：现在工商业社会大家都很忙碌，如何在百忙中抽空静坐，就是最有效率的利用时间。静坐本身是属于累积的效果，就是一般人所说的愚公移山的精神，一点一滴的累积，一定可以达到。

　　方法：

　　1.短时间的静坐，5分钟左右，也可坐在椅子上，可以直接结束。

　　2.较长时间的静坐，15分钟以上，宜稍微缓冲一下再结束。

　　3.长时间的静坐，50分钟以上 宜缓缓的出定，再好好按摩后起身。

　　4.睡前静坐，不能太晚睡，但睡前采用没有压力方式坐一会儿再睡，对睡眠会有很大的帮助。

　　结论：可以依我们的时间与身体的条件，来安排静坐的时间，假日或闲暇时，多坐一些，平时有多少空闲、坐多少时间，将时间做最有效率用。不一定要在雪山的崖洞里，在繁华的市井中，也可以成为一个大修行人。