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春天揉腹很养肝

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  顺应四时,春季应以养肝为要务。但别以为养肝就是要从吃上下工夫,北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信建议,还可以通过每天揉腹,达到相同的目的。

  刘长信说,人们在揉腹的过程中,会使聚集在体内的郁气,得到有效疏解,因而在一定程度上,可以起到疏肝理气的作用。

  揉腹时,可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。推腹时,可用手掌掌根,对腹部及周围进行由上而下的推送。晚上睡前操作,早晨起床后还可再加一次。但刘长信提醒,刚刚饱食以后,不要立即按揉腹部,以免增加腹部压力,反而影响健康。

延伸阅读:

大部分慢性病都可以用“推腹法”去解决

  前两天,和几个较熟的朋友一起吃饭,一个朋友说:“你博客里
介绍的健身方法太复杂,全是经络穴位,我看着就晕,而且也找不准,
有没有更简单的方法,不学就会的?”我哑然失笑,打趣道:“你
这家伙也太挑剔了吧,把烙饼挂在脖子上你都不咬,就欠饿着你。”
他笑了,把一块牛肉送进我的嘴里,说:“这样才到位。”

  我转念一想,他说的也有道理,毕竟很多人对经络可以说是一窍
不通,连最基本的概念都没有。我觉得通俗的东西吧,仍然会有很多
人觉得复杂。没关系,我这儿还有更简单的方法,没有人学不会,只
是担心其太简单而被人忽略。人们有一种错觉,认为越难学的东西价
值越高,其实从平凡中孕育的伟大、从腐朽中显露的神奇才是无价之
宝。

  这里介绍的这个健身法,就是“推腹法”。

  推腹,顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝
向下推到小腹,简单吧?但是我还要对你苦口婆心地反复强调,这可
是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略,那样你真是把天上掉下
的馅饼当牛粪了。

  其实这个方法也不是我的新发现,古来就有。但是我要告诉你一
个书上没有的秘密,那就是大部分慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻
滞点。也就是说,大部分慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹,
由此,当慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那
你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,
也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)吧,只要把它推开揉散,
就会发现你的慢性病也随之消失了。

  如果你没有发现自己有什么慢性病,但推腹时却在某个部位发现
有阻滞点,那一定要赶紧将它推散揉开,因为那将来必是个隐患。

  每天早上起床时要推一次,晚上临睡前推一次,平常无聊时也可
推推。有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升、浊气下降,效果最好;
有人则会腹中水声咕咕,这是在推动腹中沉积多日的浊水,这种湿
浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则发皮炎湿疹,
遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泻,遗患无穷,必须及早清除。

  “胃不和则寝不安”,是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长
期睡眠不好,或眠浅易醒,或辗转难眠,或噩梦不断,只能靠安定来
麻醉神经,真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子,会很容
易找到阻滞点,然后细心将它推散揉开,坚持下去,你就可以告别漫
漫长夜忧愁枕,一觉睡过日三竿了。


求医录:

#  想吃就吃问:

  老师,我推腹后吃得特别多,这是怎么回事呢?

#  中里巴人答:

  脾胃调理需要气血,推了后,瘀滞通了或改善了,胃想干活了,
当然能吃了。有胃口在中医叫有胃气,说明气血生化有源,是好事情!

#  果儿问:

  不知疝气这个病可否通过推腹法治好?还是只能通过吃药或手术
治疗?在很多中医网站看到有人说通过中药有治好的,但是老家的人
都是通过做手术治疗的,村里又没有真正的中医,实在是很难说服他
们不做手术。像家父这样已经做了手术的,还能否运用这样推腹按摩?
因家父说动手术是把肠子漏气的地方堵住就没事了,我也不是太清
楚是什么意思,这样按摩应该不会对肠子造成不良影响吧?

#  中里巴人答:

  难能可贵,你能为一方村民和父亲来寻问祛病良方,真是菩萨心
肠。我想村子里很多人得此病,应该和你们当地的水土有关了。关于
疝气中医分得最详,不下7种,有的书上写9种。要预防,只需从肝经
做起,未病的按摩太冲穴、中都穴、曲泉穴,加敲胆经,常推腹,不
让其有郁结;已病的按摩太冲穴、行间穴、中封穴、蠡沟穴和脾经的
商丘穴,防止其再扩大病情。爱心感动世界,也会感动苍天,祝你们
村子因你而福泽绵长。

#  您的粉丝问:

  我痛经很厉害,每当我做推腹的时候总想睡(好像是眼干的症状,
就是睁不开眼,但大脑不累),这是怎么回事?是不是气血下行后
眼睛缺血呢?

#  中里巴人答:

  推腹推得想睡觉、眼睛酸,这是气血通畅的大好现象,证明你的
经络是畅通的。再坚持推,会有更好的疗效。

  为什么我把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法?那是因
为它就好比是身体之家里的一把大扫帚,你每天用它来扫一扫,身体
里哪儿还会有那么多的垃圾呢?没了垃圾,那些可恶的小病小灾还会
来吗?

  治病无非就是两点:一是治什么,二是怎么治。治什么也就是病
因,怎么治就是治疗的步骤。

  人世间的疾病千奇百怪,常见病就有几百种,而真正能说清病因
的疾病却寥寥无几。怎么办呢?中医里有一句精华叫“治病但求其本”。
只要找到了产生疾病的本源,那么不管它如何变化多端,如何纷
繁复杂,皆是万变不离其宗,尽在掌控之中。

  那么我们要治什么呢?其实,我们要治的不是外来之物,而是内
生之物。内生之物就是“三浊”——浊气、浊水、宿便。

  如果你家里到处是垃圾,那就难免会有各种臭味相投者前来分享
美食,苍蝇、蚊子、蟑螂、臭虫,还有很多叫不上名字的家伙等等都
来了。这不能怪它们,它们也是老天的宠儿,和咱们一样平等,只要
有土壤,它们就要繁殖。你别想能够杀光它们,它们本与你无仇,只
要你散发出它们喜欢的信息,那它们就必来光临,就像铜臭会吸引人
的感官一样。你肯定不喜欢这些不速之客,那么还是赶紧把家里收拾
干净吧!这时你请它们来做客,它们都会逃之夭夭,唯恐避之不及呢!
你家里的垃圾就是“三浊”。

  我们发现,表面的灰尘易扫,但还有些脏东西时间太长了,已经
和地板粘在一起了,清理就没那么容易了。但如果你知道这些垃圾是
产生蚊蝇的根源,时时都在考虑如何清除垃圾,而不是整日在分析蚊
蝇到底从哪里来、如何能将它杀光的问题,那么你就有救了,因为你
一定会想出清理垃圾的妙招。

  如何排“三浊”?为什么我要把“推腹法”说成是最简单、最有
效的健康法?那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚,你每天
用它来扫一扫,身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢?没了垃圾,那些
可恶的小病小灾还会来吗?

  具体应该怎么做呢?

  首先,应该开窗通风,把浊气放出来;其次还要把下水道疏通;
再者就是好好把犄角旮旯的脏东西清理出来。

  对于浊气来说,放屁是最好的对策。

  有人每天都放屁,可放的是小屁、蔫屁、臭屁,放的是肠胃产生
的浊气,也就是食物发酵的产物,是脾胃有食积不化、消化不良,需
要吃些助消化的药物,如加味保和丸、香砂枳术丸等。

  还有一种响而不臭的屁,放出后心里很痛快,这放的是肝胆的浊
气。肝胆的浊气多是由情志不舒造成的,但是肝胆与外界并无通道,
需借肠胃之路得以宣发。每天能放些这样的屁对缓解心理压力帮助巨
大。有人长期不知放屁为何事,那是很危险的。生于斯世,谁又能日
日舒心、无怨无悔,故必会有些郁结之气。我们不能保证不生气,但
是我们要力争能放气。因为气滞必血瘀,血瘀的地方多了,必然会表
现出各种症状,也就是西医所说的各种病,如肝胆病、肾脏病、高血
压、心脏病、月经病及肿瘤等,中医言百病从气生,正是此意。

  提到排浊气、浊水,不得不再提提“推腹法”。

  推腹时发现有的人肚子鼓鼓的,按下去不痛,但是像个皮球,这
怎么办呢?必须先放气。放气的方法很多,“萝卜能通气”、“吃豆
爱放屁”,这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经,针刺中脘、气海、
足三里等穴。爱出现这种症状的,多是有事儿总闷在心里的人,这
种人肠胃时常会出现问题,或痛、或胀、或腹泻,他的痛点在较深层
的地方。

  有的人肚子痛点很多,能用“推腹法”推开的多是暂时的气结,
还有用此法推不开的,通常这是气滞时间很长,已经有瘀血阻滞其中
了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上,只要敲打和按摩大腿上这
条经的穴位,就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛
点针刺或拔罐。

  还有的人肚子软软的,按压哪里都不痛,但是仍然会觉得腹中闷
胀不舒,这通常是中气不足、气血过少造成的,必须先补足中气,或
吃些如补中益气之类的成药,人参黄芪类的草药都可有效。

  还有人胸窝下用手一推咕咕有水声,开始时水声很小,推的地方
还有些痛,这是“浊气裹水”;越推水声越大,打了几个嗝或放了屁
以后,整个肚子就成了水声一片,这是把死水给推活了,很快就可以
从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出,它可以长期停在胃肠之间影
响脏腑的正常运行。为什么有些人不爱喝水呢?是因为本来就有水堵
在胃肠之间下不去,如再要按西医的倡导每天喝几千毫升的水来排毒,
那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒,还是要因人而异的好。

  还有宿便,我为何没放在前面说,一是因为大家一直认为排毒就
是排大便,所以很重视,各种常识性的文章也解说得甚为详尽;二是
排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些,只要吃些纤维性较高的食
物,气血虚弱的再补些气血,使其推动有力而不是强排硬通,不是一
个很难解决的问题。

  有人说,你这道理说得似乎还过得去,可是排浊的方法太少了,
还需细细说明。其实方法遍地都是,你只要发现了问题,那答案就在
问题里面了,只怕你还不知什么是你的问题,总得给你留点空间找一
找吧!如果大家都找不到答案,那我也是白说了。

  求医录

#  很想学问:

  患胃溃疡可以做推腹吗?

#  Jnc答:

  当然可以做。这类人心窝和肋弓边缘一定有很多阻滞点,多推推
腹,尤其胃经沿线,再配合敲胃经、胆经大腿部分的经络,对改善消
化道疾患有很大帮助。

#  布谷鸟问:

  我也是有胃病,推腹快一个星期了,每次推时都是咕咕地响,硬
块有3处(1块在肚脐上方,即心窝那里;肚脐左右各1块,较硬,但
不是很痛),用力大时会不会伤到内脏呀?一般推多久能推散呢?

#  Jnc答:

  好转的过程中,胃或肚子可能反而频繁地疼,或隐痛或腹泻,好
多肠胃症状都可能出现。每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同,不
好说推多久可以好,但推上1~2周,疼痛的程度、深浅及位置就应该
会有所改变,或减轻了,或层次深了,不用力都不痛了。当然力度要
有限度,一般的瘀滞稍微用力按压就会有反应,或酸,或酸痛,或硬
结,或刺痛难当,用大力按的时候下意识地绷紧腹肌,有肌肉的保护,
就不怕伤到内脏了。坚持一段时间,定有效果,就像陈玉琴老师报
告里讲的推压把胃癌都弄好了,只要努力坚持,一定会看到效果。

摘自《求医不如求己》中里巴人著 第二版 第86页

几种急性腹痛不能推揉

生活中许多人肚子痛时喜欢用手揉一揉。这样做也许能缓解因
胃肠道痉挛所引起的肚子痛,但对于相当多的疾病而言,这不仅起
不到止痛的效果,而且还会加重病情。

1、当胃溃疡、十二指肠溃疡时,若饮酒过量,常会导致溃疡
处破裂穿孔或溃疡处血管破裂出血,患者会因此感到腹部剧痛。
若此时人们揉腹,机械性刺激则会使溃疡处损伤更甚,使病情加重,
甚至危及生命。

2、急性化脓性腹膜炎和阑尾炎则是内科常见病,发病时虽然
腹部会疼痛,但炎症较局限,只要及早就医,炎症往往能得到有
效控制,而此时人们若揉腹止痛,则会使炎症较快扩散,揉腹无异
于对疾病“推波助澜”。

3、蛔虫成团或肠粘连扭曲等原因,也可导致肠腔内容物运行
不畅而发生机械性肠梗阻,这时如果揉腹以求止痛,则会因蛔虫受
挤压乱窜导致胆道蛔虫症甚至肠穿孔,其他原因所致的肠梗阻也会
因为揉腹而使梗阻加重,疼痛加剧。

另外,胆囊炎、肝脾破裂等引起的腹痛;此时揉腹止痛犹如雪
上加霜、火上浇油。

急性腹痛可因多种疾病引起,因此切不可轻易地以揉腹达到止
痛的目的。发生腹痛后,应及时去医院,经医生明确诊断后,采取
必要的措施予以治疗。 (中里巴人 )

 
 
 
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